Kategorija: Blog

Stres je prokletstvo življenja u modernim vremenima. Svatko pati od stresa. A stres koji trpimo uzima težak danak na naša tijela, emocije i umove.

Osjećajući se pod stresom, iscrpljeni umorom ili jednostavno imate jadan dan, najbolje je opustiti se.

Gledanje televizije za neke može biti oblik opuštanja, ali nije preporučena metoda od strane stručnjaka. Kada gledamo TV bombardirani smo reklamama, oglasima, zvukovima i slikama. Kako onda postići opuštanje? Ako postoje tisuće načina na koje možemo biti pod stresom, jedan od njih je nepoštivanje rokova, postoji i mnogo načina na koje se možemo opustiti.

U nedavnim studijama, stručnjaci su utvrdili da su bolesti srca povezane s ljutnjom, a razdražljivost s mentalnim stresom. Previše stresa može dovesti do ili uzrokovati srčani udar. Opuštanje dobiva dodatnu važnost u svjetlu ovog pitanja. Upravljanje vašom ljutnjom i stavom važno je za zdravlje srca, a opuštanje vam može pomoći u upravljanju stresom.

Jedan od načina opuštanja je transcendentalna meditacija. Nedavne studije su također pokazale da ova metoda može smanjiti začepljenje arterija, što je glavni uzrok srčanog i moždanog udara. Ljudi prakticiraju transcendentalnu meditaciju ponavljajući izgovarajući umirujuće zvukove dok meditiraju, to je za postizanje potpunog opuštanja. Istraživači su otkrili da su praktičari transcendentalne meditacije značajno smanjili debljinu arterijske stijenke u usporedbi s onima koji nisu prakticirali transcendentalnu meditaciju.

Druga studija o drugoj metodi opuštanja, akupunkturi, čini se da smanjuje visoki krvni tlak pokretanjem nekoliko tjelesnih funkcija mozga da oslobađa kemijske spojeve poznate kao endorfini. Endorfin pomaže opustiti mišiće, ublažiti paniku, smanjiti bol i anksioznost.

Joga je također još jedna metoda za opuštanje i također može imati slične učinke poput akupunkture. U drugom istraživanju, sudionici su bili podvrgnuti nekoliko minuta mentalnog stresa. Zatim su bili podvrgnuti raznim tehnikama opuštanja, poput slušanja zvukova prirode ili klasične glazbe. Samo oni koji su se bavili jogom značajno su smanjili vrijeme potrebno da im se krvni tlak vrati u normalu. Joga je oblik progresivne relaksacije.

Disanje je jedna od najlakših metoda za opuštanje. Disanje utječe na gotovo sve naše aspekte, utječe na naš um, naše raspoloženje i naše tijelo. Jednostavno se usredotočite na svoje disanje, nakon nekog vremena možete odmah osjetiti njegove učinke.

Postoji nekoliko tehnika disanja koje vam mogu pomoći u smanjenju stresa.

Još jedan jednostavan način za postizanje opuštanja je vježba. Ako se osjećate nadraženo, jednostavno pola sata vježbanja često će riješiti stvari. Iako je vježba izvrstan način za mršavljenje, ona vam ne pokazuje kako pravilno upravljati stresom. Vježbu također treba koristiti zajedno s drugim metodama vježbanja.

Jedan sjajan način opuštanja je masaža. Da biste se potpuno opustili, morate se potpuno prepustiti rukovanju i dodiru profesionalnog terapeuta.

Postoji nekoliko vrsta masaža koje također daju različite razine opuštanja.

Druga metoda opuštanja je Biofeedback. Uobičajeni program biofeedback-treninga uključuje 10-satne sesije koje su često u razmaku od jednog tjedna.

Hipnoza je jedna kontroverzna tehnika opuštanja. To je dobra alternativa za ljude koji misle da nemaju pojma kakav je osjećaj biti opušten. Također je dobra alternativa za osobe sa zdravstvenim problemima povezanim sa stresom.

Droge su ekstremna alternativa opuštanju. Ponekad nisu sigurne i nisu učinkovite kao ostale metode opuštanja. Ovu metodu koriste samo obučeni medicinski stručnjaci na svojim pacijentima.

Ove tehnike opuštanja samo su neki od načina na koje možete postići opuštanje. Drugi razlog zašto se trebamo opustiti, osim što snižavamo krvni tlak kod ljudi i smanjujemo šanse za moždani ili srčani udar, je taj što stres proizvodi hormone koji potiskuju imunološki sustav, opuštanje daje imunološkom sustavu vremena da se oporavi i pritom funkcionirati učinkovitije.

Opuštanje smanjuje aktivnosti unutar limbičkog sustava mozga; ovo je emocionalni centar našeg mozga.

Nadalje, mozak ima periodičnu potrebu za izraženijom aktivnošću na desnoj hemisferi. Opuštanje je jedan od načina da se to postigne.

Opuštanje zaista može biti od koristi kada se tehnika opuštanja redovito ugrađuje u vaš životni stil. Odaberite tehniku za koju vjerujete da možete redovito raditi.

Kada ste na poslu, postajete li frustrirani jer se čini da se stvari ne događaju onako kako bi trebale biti? Vidite kako se ljudi mijenjaju, ali ništa se ne postiže. A u svakodnevnoj gužvi osjećate li da vaši ciljevi ostaju samo to – ciljevi. Onda je možda vrijeme da ustanete i učinite nešto po tom pitanju.

Većina ljudi je zadovoljna samo stajanjem i slušanjem naredbi. I nije neobično usvojiti mentalitet slijediti vođu. Ali možda, negdje u sebi, osjećate želju da se stvari dogode – da budete glava, a ne rep. Onda vam možda vodstvo baš odgovara.

Neki ljudi vjeruju da se veliki vođe stvaraju, a ne rađaju. Da, možda je istina da su neki ljudi rođeni s prirodnim talentima. Međutim, bez prakse, bez zagona, bez entuzijazma i bez iskustva, ne može biti istinskog razvoja u vodstvu.

Također morate zapamtiti da dobri vođe neprestano rade i uče kako bi poboljšali svoje prirodne vještine. To zahtijeva predanost stalnom usavršavanju u bilo kojem pothvatu koji osoba odabere.

Prije svega, definirajmo vodstvo. Da bi bio vođa, mora biti sposoban utjecati na druge da postignu cilj ili cilj. On doprinosi organizaciji i koheziji grupe.

Suprotno onome što većina ljudi vjeruje, vodstvo se ne odnosi na moć. Ne radi se o uznemiravanju ljudi ili tjeranju strahom. Radi se o poticanju drugih prema cilju organizacije. To stavlja sve na istu stranicu i pomaže im da vide širu sliku organizacije. Morate biti vođa, a ne šef.

Prije svega, morate natjerati ljude da vas slijede. Kako se to postiže?

Ljudi slijede druge kada vide jasan osjećaj svrhe. Ljudi će vas pratiti samo ako vide da znate kamo idete. Sjećate li se one naljepnice na braniku? Onaj koji kaže, nemoj me pratiti, i ja sam se izgubio? Isto vrijedi i za vodstvo. Ako ni sami ne znate kamo idete, velika je vjerojatnost da vas ljudi uopće neće slijediti.

Vi sami morate znati viziju organizacije. Imati jasan osjećaj za hijerarhiju, znati tko su šefovi, s kim razgovarati, ciljevi i zadaci organizacije i kako organizacija funkcionira jedini je način da pokažete drugima da znate što radite.

Biti vođa ne znači ono što tjerate druge da rade. Radi se o tome tko ste, što znate i što radite. Vi ste odraz onoga što morate biti podređeni.

Studije su pokazale da je još jedna osnova dobrog vodstva povjerenje koje vaši podređeni imaju u vas. Ako vam vjeruju, proći će kroz pakao i vodu za vas i za organizaciju.

Povjerenje se gradi na dobrim odnosima, pouzdanosti i visokoj etici.

Način na koji postupate sa svojim ljudima i odnosi koje gradite položiti će temelj za snagu vaše grupe. Što je vaša veza jača, to je jače njihovo povjerenje u vaše sposobnosti.

Nakon što steknete njihovo povjerenje i povjerenje, sada možete nastaviti s komuniciranjem ciljeva i zadataka koje trebate poduzeti.

Komunikacija je vrlo važan ključ za dobro vodstvo. Bez toga ne možete biti dobar vođa. Znanje i tehnička stručnost koju posjedujete moraju se jasno prenijeti drugim ljudima.

Također, ne možete biti dobar vođa i ako nemate dobru prosudbu. Morate biti sposobni procijeniti situacije, odvagnuti prednosti i nedostatke svake odluke i aktivno tražiti rješenje.

Vaši podređeni će se osloniti na ovu prosudbu. Stoga je dobro donošenje odluka ključno za uspjeh vaše organizacije.

Lideri nisu heroji za sve. Ne biste trebali tvrditi da znate sve i ne biste se trebali oslanjati samo na svoje vještine.

Trebali biste prepoznati i iskoristiti vještine i talente koje imaju vaši podređeni. Tek kada dođete do te spoznaje, moći ćete raditi kao jedna kohezivna jedinica.

Zapamtite da je liderstvo potrebno mnogo rada i vremena. Ne uči se preko noći. Zapamtite, također, da se ne radi samo o vama. Riječ je o vama i ljudima oko vas.

Dakle, imate li želju i želju za služenjem koja se zahtijeva od vođa? Imate li želju za suradnjom s drugim ljudima? Onda počni sada. Zauzmite svoj stav i budite lider danas.

Koliko ste puta navečer otišli spavati, zakleli se da ćete ujutro ići u teretanu, a onda se predomislili samo osam sati kasnije jer kad ustanete, ne želite vježbati?

Iako se to može dogoditi najboljima od nas, to ne znači da biste trebali potpuno odbaciti loptu kada je u pitanju ostanak u formi. Ono što ljudi trebaju shvatiti je da su ostanak aktivni i pravilna prehrana ključni za dugoročno zdravlje i dobrobit – i da je unca prevencije vrijedna funte lijeka. Što više znate o tome kako vaše tijelo reagira na vaše životne izbore, to bolje možete prilagoditi plan prehrane i vježbanja koji je pravi za vas. Kada se dobro hranite, povećate razinu tjelesne aktivnosti i vježbate odgovarajućim intenzitetom, obavještavate svoje tijelo da želite potrošiti znatnu količinu goriva. To znači učinkovitije sagorijevanje masti za energiju.

Drugim riječima, pravilne prehrambene navike i tjelovježba jednake su brzom metabolizmu, što vam zauzvrat daje više energije tijekom dana i omogućuje vam da radite više fizičkog posla uz manje napora.

Prava svrha tjelovježbe je poslati ponavljajuću poruku tijelu tražeći poboljšanje metabolizma, snage, aerobnog kapaciteta i cjelokupne kondicije i zdravlja. Svaki put kada vježbate, vaše tijelo reagira nadogradnjom svoje sposobnosti sagorijevanja masti tijekom dana i noći. Vježba ne mora biti intenzivna da bi radila za vas, ali mora biti dosljedna.

Preporučujem redovite kardiovaskularne vježbe četiri puta tjedno po 20 do 30 minuta po sesiji i trening otpora četiri puta tjedno po 20 do 25 minuta po sesiji. Ovaj uravnoteženi pristup pruža jedan-dva udarac, uključujući aerobnu tjelovježbu za sagorijevanje masti i isporuku više kisika, te trening otpora za povećanje nemasne tjelesne mase i sagorijevanje više kalorija oko bloka.

Evo primjera programa vježbi koji bi vam mogao pomoći:

* Zagrijavanje — sedam do osam minuta lagane aerobne aktivnosti namijenjene povećanju protoka krvi te podmazivanju i zagrijavanju vaših tetiva i zglobova.

* Trening otpora — Vježbajte sve glavne mišićne skupine. Jedna do dvije serije svake vježbe. Odmarajte 45 sekundi između serija.

* Aerobne vježbe – Odaberite dvije omiljene aktivnosti, to mogu biti jogging, veslanje, biciklizam ili skijaško trčanje, što god odgovara vašem životnom stilu. Izvedite 12 do 15 minuta prve aktivnosti i nastavite s 10 minuta druge aktivnosti. Ohladite se zadnjih pet minuta.

* Istezanje — Završite sesiju vježbanja istezanjem, dubokim disanjem, opuštanjem i meditacijom.

Prilikom pokretanja programa vježbanja važno je imati realna očekivanja. Ovisno o vašoj početnoj razini kondicije, trebali biste rano očekivati sljedeće promjene.

* Od jednog do osam tjedana — Osjećajte se bolje i imate više energije.

* Od dva do šest mjeseci — Izgubite veličinu i centimetre dok postajete mršaviji. Odjeća počinje labavije pristajati. Dobivate mišiće i gubite masnoću.

* Nakon šest mjeseci – počnite gubiti težinu prilično brzo.

Kad se jednom obvežete vježbati nekoliko puta tjedno, nemojte stati na tome. Također biste trebali promijeniti prehranu i/ili prehrambene navike’, kaže Zwiefel. Brojanje kalorija ili izračunavanje grama i postotaka za određene hranjive tvari je nepraktično. Umjesto toga, predlažem ove smjernice koje je lako slijediti:

* Jedite nekoliko malih obroka (optimalno četiri) i nekoliko malih međuobroka tijekom dana

* Pobrinite se da svaki obrok bude uravnotežen — uključite proteine veličine dlana poput nemasnog mesa, ribe, bjelanjaka i mliječnih proizvoda, porcije složenih ugljikohidrata veličine šake poput kruha i tjestenine od cjelovitog zrna, divlje riže, višezrnatih žitarica i krumpira, i porcije povrća i voća veličine šake

* Ograničite unos masti na samo ono što je potrebno za adekvatan okus

* Popijte najmanje osam 8-oz. čaše vode tijekom dana

* Također preporučujem da svaki dan uzimate multivitamine kako biste osigurali da unosite sve vitamine i minerale potrebne vašem tijelu.

Pretpostavljam da je to sve čega se za sada mogu sjetiti. Trebao bih zahvaliti svom prijatelju liječniku. Bez njega ne bih mogao napisati ovaj članak, niti sačuvati razum.

Uživajte u životu, svi to zaslužujemo.

Baš kao što je snaga volje bitan čimbenik u postizanju uspjeha, u nekom trenutku, obeshrabrenje i nedostatak motivacije mogu vas spriječiti da postignete svoj cilj. A na vama je i samo vama da osmislite tehnike koje će vam pomoći zadržati taj nagon unutar vatre.

Korisno je imati vizualne ciljeve. na čemu god radite, učinite to vizualnim. Možda je to nešto materijalno poput automobila, ili odmor kojem ste se najduže veselili.

Uzmite ili izrežite sliku i postavite je na vidljivo mjesto na poslu ili kod kuće gdje ga možete često vidjeti. Tako da kada se osjećate obeshrabreno, to će vas podsjetiti na vaš cilj i pomoći će vam da zadržite pozornost.

Sklopiti ugovor sa samim sobom. Prema motivacijskim istraživanjima, ljudi koji zapisuju popise obveza daleko su trijumfalniji u postizanju zacrtanih ciljeva od onih ljudi koji umjesto toga samo vode mentalne liste.

Stavljanje nečega u pisano na neki način to čini psihološki snažnijim. To također može biti osnova zašto većina kultura tako visoko poštuje poštivanje ugovora. U ugovor možete uključiti i određenu nagradu koju ćete sami sebi dati nakon što izvršite zadatak.

Uostalom, svi vole biti nagrađeni za dobar posao. Čak i jednostavno tapšanje po leđima, “dobar posao” ili “hvala” mogu učiniti trik kako bi osobi pružili dodatni poticaj da nastavi, ali nažalost, oni možda neće uvijek biti lako dostupni. Uzimajući u obzir da su oni također bitni za održavanje motivacije, morate naučiti pronaći način da sami dobijete to ohrabrenje udovoljavajući sebi.

Nasilni ljudi snižavaju vaše samopoštovanje i srušavaju vas. Izbacite ove negativne ljude iz svog života. Okruži se pozitivnim ljudima. Imitirajte njihov primjer. Smiješite se široko i razmišljajte o sretnim mislima.

To će vam dati svjetliji pogled i omogućiti vam da vidite jasniju sliku onoga što stvarno želite i svjež um da znate koje korake trebate poduzeti da to postignete. Umjesto da čekate da se stvari dogode, pokušajte biti proaktivni i DA SE STVARI DOGODE. Neaktivnost isključuje mozak i stagnira vaš potencijal da postignete svoje ciljeve.

Čitajte inspirativne knjige i literaturu. To će vam pomoći da poboljšate svoj stav i izliječite svoj um. Knjiga uspješnih priča također se pokazuje ohrabrujućom. Ne samo da ćete učiti iz iskustava drugih i iz njih izvući uvide za jačanje samopouzdanja, već će vam priča biti ključna u motiviranju da idete prema svom cilju i krenete naprijed sa svojim planovima. Ako vam se čini da to i dalje posustaje, prođite obuku ili obrazovanje.

Često je frustrirajuće nepoznavanje kako ili odakle početi. Znanje je moć. Jasno razumijevanje kako i gdje započeti je osnažujuće i pružit će dodatnu snagu potrebnu za postizanje cilja na koji ciljate i njegovo praćenje.

Nakon što ste nabrojali sve ove savjete i trikove za postizanje samomotivacije, ali čini se da vam ipak nedostaje toliko potrebnog nagona, postoji još jedna stvar koju morate isprobati.

Što god da ste namjeravali učiniti ili ste htjeli postići, SAMO TO UČINITE! Nastavite visoko ciljati i samo napred! Zapravo, prljanje ruku najbolje rješava problem motivacije. Ako se “prisiljavate” da to jednostavno učinite, vaš će se zamah postupno povećavati kako budete napredovali i prije nego što shvatite da ste završili zadatak ili ste konačno postigli svoj cilj. Zavadi pa vladaj je ključ.

Razbijte naizgled nedostižnu aktivnost na male izvedive korake. Ne samo da postaje manje neodoljiv, već će i vidjeti rezultate “u međuvremenu” dodatno vaše povjerenje da se to doista može učiniti.

Nedostatak motivacije događa se svima nama, ali ako sami sebe ne ohrabrite da prihvatite prilike i budete izazvani, nitko drugi neće. Najvažnije je paziti na cilj, pronaći načine da nastavite dalje i u trenu ćete požnjeti njegove prednosti.

A ako ste na početku to radili samo zbog materijalne nagrade, također ćete naučiti shvatiti da je ispunjenje, zadovoljstvo i samopostignuće koje ostvarujete postizanjem svog cilja vrlo ugodan vrhunac koji će zadržati poriv unutar stalno gorući.

Život nije najslađi slatkiš. Ponekad, kada se osjećam kao da je svijet pretežak, pogledam okolo i pronađem ljude koji su nastavili živjeti fascinantnim i prekrasnim životima. A onda mi se misli pojavljuju kao mjehurići niotkuda – “Kako je njihov život postao tako divno sladak? Kako to da se još uvijek mogu smijati i igrati unaokolo unatoč užurbanom stresnom životu?” Onda sam zastao i promatrao neko vrijeme… Shvatio sam da možda, počnu raditi na mjestu koje se zove “ja”.

Dakle, kako netko postati istinski sretan? Prvi korak je voljeti sebe.

Moj profesor teologije jednom je rekao da “voljeti znači prihvaćati”. Voljeti sebe znači prihvatiti da niste savršeno biće, ali iza nesavršenosti mora se kriti velika unca hrabrosti da biste mogli otkriti načine kako poboljšati svoj repertoar kako biste se oporavili od naših pogrešaka.

Istinska sreća također se odnosi na zadovoljstvo. Kada si zadovoljan poslom koji imaš, načinom na koji izgledaš, svojom obitelji, prijateljima, mjestom u kojem živiš, svojim automobilom i svim stvarima koje sada imaš – uistinu, znaš odgovor na pitanje „kako biti istinski sretan.”

Kada otkrijemo mali početak negdje iznutra, taj mali početak će na kraju dovesti do nečeg drugog, i do nečeg drugog. Ali ako nastavite ispitivati život upaljen, on vam nikada nije učinio ništa dobro, nikada nećete moći pronaći istinsku sreću.

Vjerujem da se život sastoji u otkrivanju ispravnog i pogrešnog, pokušaja i neuspjeha, pobjede i gubitka. To su stvari koje se događaju onoliko često koliko udišete i izdišete. Neuspjeh je u životu čovjeka postao obilan i potreban kao zrak. Ali to nas ne smije spriječiti da budemo sretni.

Kako biti istinski sretan unatoč svemu tome? Kažem vam… svaki put kada uložite napor da poboljšate kvalitetu života i svog bića, bilo da je pospremanje vaše sobe, pomoć prijatelju, briga o vašem bolesnom psu, pad na ispitima i ponovni pokušaj, život vam daje ekvivalent bodova za to.

Zamislite život kao veliku ploču s rezultatima poput onih koje se koriste u NFL-ovima. Svaki put kada napravite korak naprijed, postižete bodove. Ne bi li bilo lijepo pogledati tu ploču na kraju svake igre i pomisliti u sebi “Uh! Danas sam dobio poentu. Drago mi je što sam pokušao.“, umjesto da gledam sve u prazno i promrmljam „Bože, nisam ni pogodio rezultat danas. Volio bih da imam hrabrosti isprobati. Mogli smo pobijediti!” a zatim se udalji.

Istinska sreća nije u tome da vozite najzgodniji bolid Formule 1, niti dobijete nagradu za zaposlenika godine, zarađujete najvišu plaću za 13. mjesec ili premašite prodajnu kvotu. Ponekad najtraženije nagrade u životu ne idu uvijek najbržim, najjačim, najhrabrijim ili čak ne najboljima. Dakle, kako postati istinski sretni? Svatko ima svoju definiciju ‘sreće’. Sreća za pisca može značiti lansiranje što je moguće više najprodavanijih knjiga. Sreća za košarkaškog novaka može značiti dobivanje nagrade za novaka godine. Sreća za prosjaka može značiti mnogo novca. Sreća za poslovnog čovjeka može značiti uspjeh. Dakle, stvarno sada, kako da postanemo istinski sretni? Jednostavan. Ne morate imati najbolje stvari na ovom svijetu. Radi se i izvlači najbolje iz svake stvari. Kada otkrijete da se smiješite vlastitoj pogrešci i govorite sebi “Oh, bit ću bolji sljedeći put”, nosite sa sobom plamen snažne volje da ustrajete koji se može raširiti poput vatre. Posjedujete spremnost da ponovno ustanete i pokušate – to će vas učiniti istinski sretnom osobom.

Kada naučite prihvatiti sebe i vlastite greške. Prođete 1. korak u projektu “kako postati istinski sretan”. Sve dok znate kako prihvatiti druge, također ćete biti prihvaćeni. Dok god volite i znate voljeti, dobit ćete ljubav deset puta natrag.

Opet, postavite mi isto pitanje “kako postati istinski sretan?”. Uputit ću vas na svog prijatelja koji je snažno citirao: “Većina nas zna da je smijeh najbolji lijek za životne bolove i bol. Ali većina nas ne zna da je najbolja vrsta smijeha smijeh nad sobom. Jer tada ne postaješ samo sretan… postaješ slobodan.”

Kad se razboliš, ideš liječniku. I liječnik će, naravno, propisati lijekove. Otići ćete kupiti lijekove. Uzmite ih i nadamo se da ćete ozdraviti.

Tako danas ide zdravstvena struka – ciklus dijagnoze i recepta.

Kad bi vam netko dao bilje za lijek, vjerojatno biste rekli da je ta osoba nadriliječnik.

Ali danas se provode studije kako bi se utvrdilo ima li doista ikakvih zasluga za ono što se zove prirodna medicina.

Prirodna medicina je korištenje prirodnih metoda, biljnih lijekova i tradicionalnih praksi za liječenje bolesti. Svaka kultura ima oblik prirodne medicine. U drevnim kulturama, seoski liječnici služili su kao liječnici zajednice, prenoseći medicinsko znanje na šegrte koji su ih slijedili.

Mnoge kategorije metoda liječenja spadaju u prirodnu medicinu. Među njima su tradicionalna medicina, komplementarna medicina i alternativna medicina.

Obično se prirodna medicina odnosi na medicinske prakse koje su postojale prije pojave moderne medicine.

To uključuje biljnu medicinu, ili fitoterapiju, koja prevladava u kineskoj ili indijskoj i grčkoj medicini.

Po dolasku moderne medicine, mnogi stručnjaci odbacili su korištenje ljekovitog bilja u korist medicine koju je napravio čovjek. Zaboravljena je činjenica da se ti tretmani temelje na ljekovitosti nekih biljaka.

Na primjer, opijum, digitalis, kinin i aspirin imaju svoje korijene u tradicionalnoj medicini.

Prirodna medicina se može smatrati izgubljenom umjetnošću. To ne znači da je s vremenom izgubio učinkovitost. U nekim je slučajevima prirodna terapija zapravo bolja od moderne medicine. To neke liječnike navodi da ozbiljno razmotre i prouče moguću upotrebu prirodne medicine

Prije nego što nastavimo, važno je naglasiti da nisu svi prirodni lijekovi legitimni. Pomoglo bi isprobati samo one lijekove koji su temeljito proučeni i koji su relativno bez rizika.

Uzmimo za primjer biljne lijekove. Dostupni su mnogi dobro dokumentirani i proučavani biljni lijekovi. Međutim, zdravstveni radnici će vjerojatno preporučiti samo one koji se bave manjim tegobama kao što su kašalj, prehlada, groznica, osip na koži i slično. Ovi lijekovi su ponekad bolji od sintetičke medicine. To je zato što je manja vjerojatnost da će biljni lijekovi uzrokovati negativne nuspojave.

Trenutno postoje brojne organizacije koje proučavaju učinke i zagovaranje prirodne medicine – među kojima je i biljna medicina. Neke vlade i zdravstvene agencije otvoreno zagovaraju korištenje prirodnih metoda budući da su jeftine i relativno bez rizika.

Kako se njihova istraživanja prikupljaju, popisu prihvaćenih lijekova dodaje se više biljaka i tretmana. Međutim, pokazalo se da su mnoge biljke i tretmani lažni lijekovi. To predstavlja izazov i za korisnika i za agencije jer moraju provjeriti jesu li tretmani koje koriste ili zagovaraju legitimni.

Danas postoji mnogo alternativnih medicinskih tretmana koji spadaju u prirodnu medicinu. Međutim, nisu svi dokazano učinkoviti. Mogli biste spomenuti homeopatiju, akupunkturu i druge alternativne medicinske tretmane. Isplatilo bi se posavjetovati se sa stručnjacima o legitimnosti ovih tretmana.

Prirodnu medicinu također treba smatrati popratnim lijekom. Sadašnja kolektivna medicinska misao sugerira da se prirodna medicina koristi samo kao dopuna prihvaćenim modernim medicinskim praksama. U slučaju manjih tegoba vašeg stručnjaka zapravo savjetujemo da umjesto toga uzimate prirodne terapije.

Praksa moderne medicine vrti se oko dijagnosticiranja bolesti i propisivanja liječenja za njih. Prirodna medicina je korisna jer sugerira da se liječenje ne provodi samo kada ste bolesni. Prirodna medicina nastoji da svaki pacijent prakticira dobre zdravstvene navike. Te navike uključuju dobru prehranu, zdrav život i redoviti prirodni tretman.

To je isti način razmišljanja koji navodi naše roditelje da nam kažu da jedemo svoje povrće. Da, zdrav način života i neće naškoditi našoj dobrobiti. A to je temelj prirodne medicine – bilo da je to masaža, biljna medicina ili drugo.

Smiješno je, ali istinito da znanost, u svojoj potrazi za izvrsnošću, proučava znanje prošlih mudraca. To nas, iznenađujuće, vraća na lijekove koje priroda nudi. Mogućnosti iznalaženja lijekova za svakodnevne bolesti u prirodnoj medicini ohrabruju. Stoga se isplati proučavati ove lijekove dok ne provjerimo jesu li te terapije uistinu korisne za naše zdravlje i naše društvo.

Uložili ste puno novca i vremena u izradu web stranice. Ali web stranica nije nešto što može raditi samostalno zauvijek. Potrebno je redovito održavanje, baš kao što održavate vaš automobil. Dakle, što je održavanje weba? Zašto je to važno? Koliko to košta? Hajde da vidimo.

Što je održavanje web stranice?

Jednostavno rečeno, održavanje weba je proces kojim provjeravate svoju web stranicu kako biste bili sigurni da radi dobro i održavate je ažuriranom kako biste potaknuli povećani promet. Usluge održavanja web stranica igraju važnu ulogu u privlačenju i zadržavanju kupaca.

Zašto je održavanje stranice važno?

Vaša web stranica je vjerojatno prva stvar koju potencijalni kupci traže – a u isto vrijeme traže relevantne podatke, vrijednost i profesionalnost. Ovdje dolazi do važnosti održavanja weba. Redovita ažuriranja sadržaja pomoći će vašoj web-lokaciji privući i zadržati kupce uz održavanje dobrog rangiranja u pretraživanju.

Osim toga, postoji mnogo drugih razloga za redovito održavanje vaše stranice.

Poboljšava zadovoljstvo kupaca

Razmišljajte s gledišta kupca koji dolazi na vašu stranicu. Ako je brzina učitavanja mala i posvuda su prekinute veze, bit će živčani. Ali ako je web stranica profesionalno održavana, s responzivnim web dizajnom i relevantnim sadržajem, osjećat ćete se sretni. Uostalom, pružanje pozitivnog korisničkog iskustva vaš je prioritet. Dobra web stranica će impresionirati vaše posjetitelje i motivirati ih da koriste vaš proizvod ili uslugu, a oni postaju promotori vašeg brenda, preporučujući ga svojim prijateljima i obitelji.

Poboljšava SEO

Google voli dobro optimizirane web stranice koje pružaju najrelevantnije informacije. Ali ako vaša stranica ima loša preusmjeravanja, to može dovesti do loše pozicije na ljestvici u tražilici. Možda ćete čak biti deindeksirani ako Google indeksira vašu web-lokaciju i pronađe pogreške. Stvaranje dobrog prometa glavna je funkcija vaše web stranice – stoga je redovito ažurirajte relevantnim sadržajem, vijestima, ključnim riječima itd. pomoći će vam da ostanete relevantni.

Povećava sigurnost

Ništa nije važnije od sigurnosti vaše web stranice, pogotovo ako pohranjuje osjetljive podatke. Održavanje weba uključuje redovita ažuriranja softvera i sigurnosne popravke, čineći vašu stranicu sigurnom. Web stranica koja nije bila ažurirana dugo može privući hakere. Osim toga, dugotrajno ignoriranje sigurnosnih problema može dovesti do poremećaja ili čak potpunog gubitka poslovanja.

Roditelji se vjekovima oslanjaju na dude kako bi smirili dojenčad koja plače. No, jeli korištenje dude varalice stvarno prikladno za vašu bebu? Evo u nastavku članka malo opširnije o ovoj temi.

Neke od dobrih stvari koje dude mogu učiniti za vašu bebu uključuju:

Upotreba dude tijekom drijemanja ili preko noći može spriječiti sindrom iznenadne smrti dojenčadi. Liječnici nisu sigurni kako to djeluje, ali ako bebi date dudu dok spava, možda ćete smanjiti rizik od SIDS-a za više od polovice.

Zadovolji refleks sisanja. Bebe imaju prirodnu potrebu za sisanjem. Bočica ili dojka obično zadovoljavaju tu potrebu, ali želja se može zadržati i nakon što se trbuh napuni. Duda vam može pomoći. Samo budite sigurni da ne zamjenjuje vrijeme obroka. Potaknite bebu da se samo smiri. Dude mogu pomoći bebama da nauče kontrolirati svoje osjećaje, opustiti ih i učiniti da se osjećaju sigurno. Faktor udobnosti može biti dvostruka pobjeda: mirnija beba može značiti i mirenije roditelje, tako da je benefit obostran.

Odluka o korištenju dudice ili ne korištenju isključivo ovisi o vama kao roditelju. Razmislite o tome što postižete time ako djetetu dajete dudu ili ne dajete. Ne biste vjerovali, neka djeca uopće ne žele dudu, dok drugoj djeci roditelji ne mogu oduzet dudu čak i u starijoj životnoj dobi.

Većina beba ima jak refleks sisanja. Neke bebe prije nego što se rode sisaju palac ili prste. Osim što pomaže u prehrani, sisanje često ima i umirujući učinak. Jesu li dude doista u redu za vašu bebu? Shvatite prednosti upotrebe dude, sigurnosne savjete.

Za neke bebe dude su ključ zadovoljstva između hranjenja.

• Duda umiruje bebu. Neke su bebe najsretnije kad nešto cuclaju.
• Duda nudi privremenu smetnju. Duda bi vam mogla dobro doći tijekom i nakon injekcija, krvnih pretraga ili drugih postupaka.
• Duda pomaže vašoj bebi da zaspi. Ako vaša beba ima problema sa smirivanjem, duda bi mogla učiniti trik.
• Duda može ublažiti nelagodu tijekom leta. Bebe ne mogu „odčepiti“ uši zijevanjem kako bi ublažile bolove u uhu uzrokovane promjenama tlaka zraka. Sisanje dudice moglo bi vam pomoći.
• Duda bi mogla pomoći u smanjenju rizika od sindroma iznenadne dojenačke smrti (SIDS).
• Dude su jednokratne. Kad je vrijeme da prestanete koristiti dude, možete ih baciti. Ako vaše dijete radije sisa palac ili prste, možda će biti teže prekinuti tu naviku.

Ako odlučite svojoj bebi ponuditi dudu, imajte na umu ove savjete:

• Ne koristite dudu kao prvu liniju obrane. Ponekad promjena položaja ili ljuljanje mogu umiriti uplakanu bebu. Ponudite dudu tek nakon ili između hranjenja.
• Odaberite dudu koja je pogodna za pranje.
• Dude izrađene od dva dijela predstavljaju opasnost od gušenja ako se slome.
• Neka vaša beba odredi tempo. Ako vašu bebu duda ne zanima, nemojte je forsirati.
• Nemojte dudu mazati šećerom. Ne stavljajte slatke tvari na dudu.
• Neka bude na sigurnom. Često zamijenite dudice i koristite veličinu prikladnu za dob vaše bebe. Budite oprezni i s kopčama za dudu. Nikada nemojte dudu pričvrstiti na vrpcu ili remen toliko dugo da se djetetu uhvate oko vrata.

Velik izbor duda: https://www.pcelica-babyoprema.hr/kategorija-proizvoda/dude/

Proizvođači automobila već godinama govore vozačima da je najbolja moguća brzina za uštedu goriva 88,5 km / h. Ali manje. Koji auto? Pet automobila korišteno je kao ispitni predmet u studiji o učinkovitosti goriva iz 2005. godine. Pokazalo se da su kod svih najbolji rezultati postignuti s manje od 64 km na sat, dok je u samo dva modela najbolja učinkovitost postignuta ispod 32 km na sat.

Automobili u prosjeku troše 40 posto više goriva kada putuju 112 kilometara na sat nego 80 kilometara na sat. Zaključak izvještaja vrlo je jednostavan: “Što se sporije vozite svojim vozilom, manje ćete goriva potrošiti.”

Ne troši se samo brza vožnja novac; moderni su automobili tiši nego prije. To daje dojam da automobil vozi glatko, pa vozači ne mijenjaju brzine onoliko često koliko bi trebali. Vožnja brzinom od 64 km / h u šestoj brzini troši 20 posto manje goriva od vožnje istom brzinom u četvrtoj brzini.

Utječe na učinkovitost goriva u klima uređajima, kao i 4,54 litre na 1,6 km. Ako odlučite otvoriti prozor, ovaj ćete put potrošiti više benzina zbog kompromisa koji napravite u aerodinamici. Čak i zbog stereo uređaja u automobilu trošite više goriva.

Na najnovijem Svjetskom prvenstvu, britanski su navijači kružili okolo sa zastavama Svetog Georga obješenim na prozorima automobila. Ispitivanja na Sveučilištu u Manchesteru, škola za građevinsko zrakoplovno zrakoplovstvo i mehaniku, pokazala su da mahanje zastavom na vozilu srednje veličine košta dodatnu litru goriva na sat zbog otpora vjetra pri vožnji brzinom od 48 km / h.
Milijarde dolara benzina troše svake godine u Sjedinjenim Državama vozači s prekomjernom težinom. Amerikanci godišnje potroše 938 milijuna galona više goriva nego 1960. Između 1960. i 2002. prosječna težina američkog građanina porasla je za 11 kg. 2006. godine istraživači sa Sveučilišta Illinois otkrili su da bi prijevoz toliko dodatne težine cestom, po cijeni od 3 dolara po galonu, zemlju koštao 7,7 milijuna dolara dnevno, 2 USD godišnje. Otkrilo je da iznosi 8 milijardi.

Postoje i druge prednosti krstarenja pravom brzinom. Centar za energetska istraživanja kaže da bi zagađenje CO2 koje bi se izbjeglo ako se svi britanski vozači pridržavaju ograničenja brzine od 120 km / h bilo jednako uklanjanju 3 milijuna Fordovih automobila s ceste.

Teleskop fokusira zvjezdanu svjetlost. Okular čini isto, ali budući da teleskop prikuplja više svjetlosti, slika je svjetlija i detaljnija. Prvi teleskopi koristili su konkavnu leću za fokusiranje svjetlosti. Zovu se refraktivni teleskopi jer je svjetlost savijena, “prelomljena” od stakla. Primjer: povećalo. Leća koncentrira sunčevu svjetlost. Kad se fokusira, gustoća je dovoljno velika da zapali papir ili pertle.

Zapravo, leća stvara malu sliku Sunca (ili drugog izvora svjetlosti) u “žarišnoj ravnini”. Pokušajte s povećalom i stolnom lampom. Leća teleskopa također stvara sliku predmeta koji se promatra u žarišnoj ravnini. Za detaljnu sliku potrebno je koristiti povećalo (okular).

Dva glavna elementa loma: leća objektiva za fokusiranje svjetlosti i okular (okularni) za promatranje slike. Obično na oba kraja cijevi. Nedostatak loma: fokus se malo razlikuje u različitim bojama, pa se zvijezde čine okružene bojom (kromatska aberacija).

Isaac Newton izumio je refleksni teleskop 1668. godine. Fokuser svjetla koristio je konkavno zrcalo umjesto leće, a pogreška u boji je uklonjena. Ogledalo teleskopa uvijeno je poput zrcala za brijanje. Također stvara sliku svjetlosti u žarišnoj ravnini. Možete pregledati kupaonsku svjetiljku.

Ostale prednosti zrcala: 1) Zahtijeva samo jednu ravnu površinu. 2) Budući da se može podupirati straga, može se proizvesti i veći bez davanja struka. Zbog toga su svi veliki teleskopi reflektirajući. Najveći reflektor s lećom od 102 cm izrađen je na zvjezdarnici Yerkes blizu Chicaga (1897.).

Mala ravna ogledala mogu se dodatno koristiti za ugodno gledanje, ali glavno načelo teleskopa uvijek je Objective + okular (ili kamera). Teleskop bi trebao biti postavljen za stabilan postolje, a idealno bi bilo da zvijezdu na nebu koja se pomiče prati dok se Zemlja okreće.

Ekvatorijalni nosač: Lako ga je pratiti, ali glomazan. Ugradnja sub-azimuta: Kompaktan, ali računalno upravljan za istovremeno praćenje oko dvije osi.